jak szybko

Wydaje mi się że jak jakiś czas potrzymasz te wagę czy nawet ciut pójdzie jeszcze w górę a potem zaczniesz redu to nie poleci szybko ;) a po redu myślę że 120kg zostanie i to w takiej formie gotowej ;)

Chce tym razem bardzo powoli dokładać kcal, nic mnie nie pili żeby robić to na szybko, a postaram się postawić tym razem na jakość tego mięsa, a nie ilość kilogramów na wadze, zobaczymy jak to wyjdzie w moim przypadku, też samopoczucie ważąc 140 + nie jest za fajne, do tego dochodzi czas, tzn. wakacje itd. więc to kolejny powód dla którego nie [...]

[...] Nie w takim przypadku %-) ja tez zrobiłem błąd bo niestety za szybko wszystko zacząłem. bierz pod uwagę że musiałbyś być kilka razy w Grodzisku by Cię wzięli na oddział ..jak będziesz chętny to dam Ci namiary :-) pierwsza wizyta u niego w klinice blisko szpitala, za jakiś czas wizyta aby Cię zarejestrować jako pacjenta w szpitalu + cześć [...]

[...] 15x100kg, 15x100kg, 13x100kg -Hack squat 9x145kg, 8x145kg -Wypychanie suwnica 9x350kg, 8x350kg -Uginanie jednonóż leżąc 13x30kg, 12x30kg, 11x30kg -Łydka na suwnicy poziomej 15x140kg, 14x140kg, 13x140kg Mega weszło i jak nogi mi się zazwyczaj ciągną to dzisiaj tak dziwnie szybko mi się wydawało, mimo że prawie dwie godziny zeszły.

[...] naprawde trudne zadanie ;) tutaj po okolo minucie zaczyna sie dopiero filmik-maly opis tego co robi gracz liniowy. http://www.youtube.com/watch?v=RuHjy0qJLPE A propo tego jakoby w futbolu nie bylo boiskowej inteligencji. Powiedziales, ze atak ma nakreslany przez najwiekszych strategow(trenerow) taktyki danej akcji, danej zagrywki i gracze [...]

podam w dniach tygodnia a ty sobie dopasuj jak chcesz tzn możesz przesuwać cały program Wtorek 2-3 km trucht + ćwiczenia rozciągające 5' + 6 x 200 m po 36-38 sekund +300-400m przerwy w truchcie + 2-3 km truchtu/schłodzenia Czwartek Zbiegi Podbieg długości 400-600m 2-3 km rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające + 6-10 razy zbieg tak jak Cie nogi [...]

[...] i mają wysokie ig jedz owsiane w śniadaniu brakuje pełnowartościowego, szybko wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle tracisz kcal to trochę [...]

[...] strona.. Moje indywidualne "ale" są takie, że ma swoje lata, szybko wrócił po ciężkim wp******u od Rockholda i tak spostrzegłem, że Machida może się starzec-zużywać jak to Dremor ładnie wyjaśnił, bo ch** z tego, że Romero jest starszy skoro on jest coraz lepszy, bo ciągle uczy się, Machida to stary weteran i już lepszy nie będzie. Marzy [...]

to siedz w ukryci i wyskakuj do ataku jak pojawia sie swiezaki dzis bylo 2 ten 2 tak szybko zmyll sie jak pojawil wtedy specem zostaniesz bardzo szybko

[...] Trening z piłką nr 1 by Obli, tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b12f780ef941f79490a31968e11a73.jpg 1. Przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii cycki mi się trzęsły jak nie wiem co. Ale dałam radę. 3. Coś mi się stało, bo nie byłam w stanie ogarnąć nawet tego ciężaru na którym skończyłam ostatnio. Mam nadzieję, że to tylko taki chwilowy [...]

[...] eksplozywnie jego ciężar powoduje to że nie porusza sie zbyt szybko i nie ma mozliwosci dokładnego wyznaczenia tego czasu. Rep Range: Obie fazy zarówno koncentryczna jak i ekscentryczna mają trwac 2 sekundy. Pomiędzy nimi następuje izometryczne napięcie mięsni które trwa 1 sekundę. Shock: Ruch ma być płynny i zarówno w fazie [...]

[...] by przemielił przez siatkę. W pierwszych rundach stawiał bym na Aliego, a im dużej Brock miałby wytrzymać tym coraz bardziej widział jego zwycięstwo. Wszystko zależy od tego jak bardzo Brock będzie w stanie wykluczyć stójkę Alistaira. Jeśli nie uda mu się to dostanie szybki łomot, ale jeśli uda mu się zapasami zmęczyć Overeema, w którego dobrą [...]

[...] jest w jądrach pod wpływem gonadotropin, reszta produkowana jest przez nadnercza. " Koleżanki musiałyby brać sterydy, po to żeby ich organizm reagował na trening tak, jak czyni to organizm mężczyzn. Jeżeli chciałyby być przypakowane jak Schwarzenegger, to musiałyby brać sterydy do kwadratu. 2. Powiedz, że hipertrofia mięśniowa zachodzi [...]

no hehehe w domu, w aucie, na mp3 wszędzie gdzie sie da słucham tego hehe ale to tak jest, jak sie szybko wkręci to jakiś czas nie daje spokoju, a później szybko przechodzi i to nie tylko piosenek sie chyba tyczy w ogole karnet mi sioe skończył i pare dni off, zazwyczaj 3-4 wytrzymuje, jako ze nauki teraz troche to może cały tydzień off będzie, [...]

[...] to 3488 x 2616, te ostatnie zmniejszone do 800x600, albo 1024x760, nie pamietam. Sprzęt fajny, ale słabo się nim umiem posługiwać, dlatego też troszkę się marnuje. Przy jakimś wolnym czasie mam zamiar zacząć się pożądniej bawić tą zabawką. Przyrządzanie kuraka - po prostu, raczej w skład każdego posiłku wchodzą tłuszcze, więc smażony, na [...]

[...] to pewne na 100 %. Od dzisiaj trwa drugie podejście do treningów . Już jestem po dzisiejszych seriach - do niektórych ćwiczeń specjalnie nagrałem filmy, żebyście zobaczyli w jakich warunkach przyszło mi ćwiczyć . Więc jeżeli ja mogę to wy też - NO EXCUSES ! Poziom oczywiście I, brak brzucha spowodowany tym, że moja dziewczyna postanowiła pobawić [...]

Bziubzius te pokraczne burpeesy to wstyd bedzie pokazywac :P Paula my na koniec tez mamy takie rozciaganie na szybko niby do szpagatu ale strasznie byle jakie mi sie to wydaje. Rozgrzewka to tak w porywach do 5min ale moze to tez zalezy od poziomu zaawansowania. Dzisiaj w koncu slonce wiec zaliczylam dwa spacery, jeden po 'gorkach', drugi [...]

[...] mozliwe ze powroce zamiast tego do przysiadow szeroko z pulsowaniem- to daje wycisk. Wczorajszy trening nie doszedl do skutku, mielismy pierwszy dzien wolny od 27.12 %-) i jak przyszlo mi wstac z rana na silke to nie bylo mocnych, Potem jechalismy na targi gastronomiczne-. wrocilismy w miare szybko, ale przemarzlam i troche przeziebiona sie [...]

[...] tym stać i wszystko się robi praktycznie jednocześnie na czas :-) Sokowirówkę i maszynkę będę testowała jutro :-) Taka zadowolona jestem, że ciśnienie na słodkie przeszło jak ręką odjął :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097ad1eb12fd4272adcdc12463374ae9.jpg 1. Push press 5x5 22,5/25/27,5/30/32,5 2. Zarzut ze zwisu 5x5 20/25/30/35/42,5 + [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miski. Coś niedobrze się dzieje w przysiadzie, trochę mnie boli prawe biodro i jakoś koło pachwiny, jak sobie zapodam jakąś kontuzję w dążeniu do ładnej dupy to normalnie facepalm :)) To się zaczęło od kiedy zaczęłam serie 3x10, może za szybko zwiększam ostatnio obciążenie albo przerwy między treningami były za długie, [...]